Compose la ration d'un sportif à partir du BEJ déjà calculé pour lui, vérifie l'écart en temps réel, et télécharge le bilan en PDF.
1. Sportif & objectif2. Calcul rationRésultat
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Le sportif / client et son objectif
Détermine le modèle de PDF final envoyé au client, et les informations demandées ci-dessous (les apports à l'effort ne concernent que les sportifs).
Sert à calculer l'objectif en protéines, et le BEJ si tu passes par la formule ci-dessous.
Recopie le BEJ obtenu dans le calculateur du sportif (visible sur son résultat ou son PDF), ou toute autre estimation dont tu disposes déjà.
BEJ calculé (MB × NAP)--
Métabolisme de base estimé selon l'équation de Black et al. (1996), multiplié par le coefficient NAP choisi (méthode simplifiée à un seul coefficient journalier — identique dans son principe au calculateur de BEJ, mais sans le détail heure par heure). À affiner selon ton appréciation clinique : tu peux repasser sur "Je connais déjà le BEJ" pour ajuster la valeur à la main sans perdre le calcul.
Entre +500 kcal (prise progressive) et +1000 kcal (prise plus rapide), à ajuster selon la tolérance digestive et le profil du client.
La cible réelle de la ration (BEJ de maintien ± objectif) sert de référence pour l'écart énergétique et la répartition des macros.
Sert à définir l'objectif en protéines (g/kg) et la part de lipides — comme dans le calculateur de BEJ, pour rester cohérent entre les deux outils.
Apports pendant l'effort
Si le sportif consomme des glucides pendant sa séance (gels, boissons énergétiques...), renseigne-le ici : ces apports sont automatiquement déduits de ce qu'il reste à couvrir par les repas, sur l'énergie totale comme sur la cible glucidique.
Merci de renseigner le prénom, le BEJ cible et le poids avec des valeurs réalistes.
Calcul ration
Renseigne la quantité totale (g) de chaque aliment utilisé, puis répartis-la entre les repas. Une ligne s'affiche en orange si la répartition par repas ne correspond pas à la quantité totale saisie.
Rappel — BEJ de maintien--
Ajoute autant de prises que nécessaire (collation matin, collation aprem, collation soir...) pour coller à la vraie journée du client.
Renseigne le BEJ cible à l'étape 1 pour voir l'écart.
Résultat
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BEJ de maintien--
Objectif (indicatif — à toi de l'appliquer)--
Apports pendant l'effort--
BEJ restant à couvrir par les repas--
Énergie de la ration composée--
Macronutriments
Cible calculée à partir du poids et du profil d'entraînement (comme dans le calculateur de BEJ). La couleur indique si l'apport réel se situe dans la fourchette de référence ANC (protéines 10-20% de l'AET, lipides 35-40%, glucides 40-55%).