Stratégie Glucidique à l'Effort

Profil de l'effort

Dossier sportif (déjà enregistré ici)

Pré-remplir depuis un dossier de l'outil ration (optionnel)

Récupère la durée d'effort du dernier calcul de ration de ce client, pour éviter de ressaisir.

Prénom du sportif

Durée de l'effort (h)

Repère basé sur la durée de l'effort (recommandations ACSM/ISSN). Au-delà de 60 g/h, il faut associer plusieurs types de glucides (glucose + fructose) pour ne pas plafonner l'absorption intestinale.

Repère pour cette durée --

Cible glucidique retenue (g/h)

Intervalle entre chaque prise (min)

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g de glucides par prise

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g de glucides sur tout l'effort

Repères pratiques (g de glucides par portion)

Complète cette liste avec les produits que tu utilises réellement (gels d'une marque précise, aliments maison...). Elle est enregistrée sur cet ordinateur et réapparaît à chaque ouverture de l'outil.

Aliment / produit	Glucides	Portions / prise

Plan stratégie glucidique

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Glucides / h d'effort

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Total sur tout l'effort

Rythme des prises --

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